《微光暖暖真心話─特別的你，需要時間被自己擁抱》黃韋蓁諮商心理師

那天偶然在社群網站上看到學姐分享的應用程式(*註1)，
是類似像坊間的心理測驗遊戲，
遊戲結束也會有自己專屬的植物與花語。
由於大學時期心理實驗課的分組報告是巴南效應(*註2)
原本對於網路上的心理測驗遊戲並不太留心，
但其細節的設計讓人更感細膩、溫暖，
彷彿整個世界都安靜了下來。
遊戲中每個段落中，有好幾個情境與習慣可供選擇，
而程式會依你的選擇，
歸納出你屬於哪種植物、對你的特質給予一段描述。
我在這個遊戲玩了4次，每次的專屬植物跟花語都不同，
之所以玩了四次，一方面是內容的設計、風格很吸引人，
另一方面是對於自己性格的描述，我有更多的好奇。
同時思考著這樣的描述，是否也是我所偏好的自我認同：
這是我？什麼時候的我會是這個樣子？
我喜歡什麼樣子的自己？
我專注回想每個不同情境中，我所偏好的選擇，
例如：午後的讀書時光，你喜歡什麼樣的背景音樂陪伴你?
若是陽光煦煦的假日，我會選擇慵懶的爵士樂，
偶爾分心、隨著輕快的拍子，輕拍貓咪的背；
若是陰天的工作日，我則喜歡抒情鋼琴小品陪伴，
投入在字裡行間傳遞的訊息中，找尋有用的素材。
又例如，讀的倦了，你會怎樣提振精神？
不用工作的日子，我通常會順著身體告訴我的聲音，倦了就小憩片刻；
而當有待辦事項時，我則會起來走走、活動筋骨，再繼續未完成的工作。
而不同的選擇搭配下，
我得到了四個祝福：康乃馨、仙人掌、煙火花、檸檬樹，
每一種植物的花語與性格描述都很有意思，
引發我與自己有更多的連結、更深入的自我對話。
某些部份像我內在真實的樣子─
”好奇新事物、容易適應新環境”、
”沉穩而友善、關心朋友與自己在乎的人”；
有些則描述的可能是別人所看到的我─
”非常具有同理心與責任感”、
”善於觀察他人並樂於給予協助”；
有些則是我自認缺乏的特質─
”反應快速、警覺性強”、
”堅強面對難題，逆境中創造奇蹟”。
而有些，是我視為理所當然、不曾駐足欣賞，
但值得好好被看見的特質─
“每個專注的時刻，都承載著所有希望，以堅定意志灌溉，夢想終將發芽”。
我不太在意特質的描述是否準確，
因為更重要的是，
在過程中我能夠好好地陪伴自己─留意於自己喜好的事物、偏好的習慣，
讓我能安靜下來，
思考我是誰、我喜歡自己是什麼樣子、我嚮往成為的樣子...，
玩了數次後，讓我停下來的是檸檬樹：
『專注所有事物細節並溫柔對待整個世界』
我希望自己成為溫柔而有韌性的人，
專注在我所重視的人事物，擁抱每個時候的自己，
不論在任何時刻，都能溫柔、堅定地對待這個世界。
你呢？你是誰、你喜歡自己是什麼樣子、有沒有嚮往成為什麼樣子的自己呢...?
挪些時間專注在自己身上吧！
不論是什麼樣子的你，都是獨特而重要的存在，
都值得好好地被自己欣賞、擁抱。
#偏好的自我認同
#你的存在獨特而重要
看見光亮心理諮商所黃韋蓁諮商心理師

註1：圖/內文所提及之小遊戲請參考
https://forest-mt.seekrtech.com
註2：巴南效應Barnum effect是指當用一些很普通、很廣泛的形容詞來形容一個人的性格時，人們常常毫不考慮地接受它，以為說的正是自己。常見於星座、占卜、坊間心理小測驗等。