★尚恩．黃–海邊營火說故事★ 伴侶吵架的規則

我相信和伴侶吵架是最痛苦的吵架之一，每吵一次傷心又傷肝，五臟六腑都要給翻攪過來了。

吵得輕累積怒氣，吵得兇累積怨恨！可是情侶又不能不吵架，要怎麼吵才能越吵感情越好，怎麼吵感情越來越差？

首先來說會讓感情越來越差的吵架方式。

第一，最常見的就是各講各的，只是想發洩怒氣，完全沒有退後一步傾聽對方的意思。

第二，完全不表達的吵架，有人形容是冷暴力、冷戰。要知道伴侶可以透過吵架更了解對方在想什麼，也可以讓對方知道自己在想什麼。如果什麼都不表達，誰又能讀你的心呢？

第三、情緒張力過大。有時候吵架的過程比吵架的內容可怕，更容易讓人留下創傷。因此要謹慎選擇自己的用詞，並且注意是不是態度太過凶狠。如果無法控制情緒，最好先離開現場冷靜一下再回來溝通。

至於要怎麼越吵感情越好，我建議大家和自己的伴侶設定吵架的規則，有人說「吵架的憲法」。

這取決雙方在吵架時最在乎什麼，自己和對方的底限是什麼，需求是什麼。

我聽過「吵架不過夜」，也就是說不管吵什麼，當晚睡覺前一定要和好。

還有「不要在吵架時一直說自己很爛」、「不要在吵架時以死相逼」、「吵架時一定要說出自己的想法感覺」、「吵完後要過來抱我哄我」等等。

以前尚恩很不會吵架，總是吵得很沒效率，還好學了諮商，也遇見現在的老婆，總可以在吵架後更了解彼此的需求，才能夠越吵感情越好。

＃吵架的規則